Günlük kalori ve makro gereksinimi
Yaş, cinsiyet, kilo, boy ve aktivite düzeyine göre çocuğunuzun ortalama günlük enerji gereksinimini (IOM EER) ve makro besin aralıklarını hesaplayın.
Sık sorulan sorular
Bu hesaplama diyet listesi midir?
Hayır. Sonuç, sağlıklı çocuklar için ortalama günlük enerji gereksinimini gösterir. Kilo verme/alma hedefi, kronik hastalık veya alerji varsa diyetisyen planı gerekir.
Hangi formül kullanılıyor?
ABD Tıp Enstitüsü (IOM) 2005 DRI raporundaki Estimated Energy Requirement (EER) denklemleri kullanılır; büyüme için enerji deposu (20-25 kcal/gün) dahildir.
Aktivite düzeyini nasıl seçmeliyim?
Çoğu gün en az 60 dakika orta-yoğun hareket eden çocuk için "Aktif" uygun başlangıçtır. Lisanslı sporcular genellikle "Çok aktif" bandındadır.
Sonuç çocuğumun yediğinden farklıysa endişelenmeli miyim?
Tek başına hayır. Önemli olan büyüme eğrisidir: persentil takibi normal seyrediyorsa enerji alımı genellikle yeterlidir. Persentil kaybı varsa hekime danışın.
Sporcu çocuklar için ayrı bir araç var mı?
Evet. Antrenman yüküne göre g/kg karbonhidrat ve protein hedefleri veren Sporcu Beslenme Planlayıcı aracını kullanabilirsiniz.