Çocuğunuzun günlük su gereksinimi
Kilo ve yaşa göre bazal sıvı gereksinimi (Holliday-Segar), egzersiz ve sıcak ortam eklemeleriyle birlikte; bardak cinsinden pratik hedef.
Sık sorulan sorular
Hesaplanan miktarın tamamı su olarak mı içilmeli?
Hayır. Toplam sıvı; su, süt, ayran, çorba ve sulu meyve-sebzeleri kapsar. Günlük sıvının yaklaşık %20-25’i yiyeceklerden gelir. Ana içecek su olmalıdır.
Holliday-Segar yöntemi nedir?
1957’den beri pediatride standart olan, vücut ağırlığına göre bazal sıvı gereksinimini hesaplayan yöntemdir: ilk 10 kg için 100 ml/kg, sonraki 10 kg için 50 ml/kg, üzeri için 20 ml/kg.
Çocuğum yeterince su içmiyorsa ne yapmalıyım?
Suyu görünür ve erişilebilir yapın, her öğünde su sunun, meyveli su gibi sağlıklı çeşitlendirme kullanın. İdrar renginin açık sarı olması pratik bir yeterlilik işaretidir.
Spor içecekleri gerekli mi?
Bir saati aşmayan tipik çocuk antrenmanlarında su yeterlidir. Uzun (>60-90 dk) ve sıcakta yapılan yoğun egzersizde elektrolitli içecek düşünülebilir; enerji içecekleri ise hiçbir yaşta önerilmez.
Ateş veya ishalde bu hesap geçerli mi?
Hayır. Hastalık durumlarında sıvı gereksinimi belirgin değişir ve kayıpların yerine konması gerekir; hekiminizin önerisini izleyin.