Çocuğa özel egzersiz programı
Yaş, cinsiyet ve branş seçin: LTAD gelişim evresine ve tahmini maturasyon durumuna uygun haftalık seans planı + 12 haftalık yükleme şeması üretelim. Beğendiğiniz programı çocuğunuzun profiline kaydedin.
Sık sorulan sorular
Program neye göre kişiselleşiyor?
Üç girdiye göre: yaş ve cinsiyet LTAD gelişim evresini ve ortalama PHV’ye (büyüme atağı zirvesi) uzaklığı belirler; branş ise seansların beceri, kuvvet ve kondisyon içeriğini branşa özgü drillerle doldurur.
Aynı yaştaki kız ve erkek için program neden farklı?
Kızlarda büyüme atağı ortalama ~11.8, erkeklerde ~13.8 yaşta görülür. Bu fark LTAD evre sınırlarını ve PHV civarındaki yük azaltma dönemini kaydırır; bu yüzden aynı yaşta farklı program çıkabilir.
Program antrenörün yerine geçer mi?
Hayır. Bu bir eğitim şablonudur: aileye ve antrenöre kanıta dayalı bir başlangıç çerçevesi verir. Teknik öğretim, yük ayarı ve sakatlık takibi antrenör gözetimi gerektirir.
Kaydedilen programlara nereden ulaşırım?
Giriş yaptıktan sonra profilinizdeki "Planlarım" sayfasından. Ücretsiz hesapta 3 plan saklanabilir; Premium’da sınır yoktur.