Çapraz dirsek bükme · dönüşümlü kollar
Katılımcıları, yerleşimi ve hareket yollarını 3B inceleyin. Döndürün veya ilk katılımcıyı takip edin.
Teknik varyant · uzman incelemesi bekliyor
Çapraz dirsek bükme: dönüşümlü kollar. Özgün teknik varyant taslağı; başlangıç, geçiş ve dönüş kareleri uzman incelemesi içindir.
Çocuklar için vücut geliştirme, hipertrofi veya kilo değiştirme programı değildir. Maksimum kaldırış, yük, tekrar ve yaş uygunluğu verilmez. Dambıllar temsildir; uygunluğu yetkin uzman belirlemelidir. Çocuk katılmayabilir; ağrı veya rahatsızlıkta durulur. Yalnız veya gözetimsiz ekipman kullanımı için değildir.
Özgün inceleme taslağıdır; bu çerçeve kaynağı varyant onayı değildir: AAP · Resistance training guidance
bodybuilding-plus-cross-curl-alternating · movement-expansion-2026-09-08-v1
Yetişkin avatarlar ve temsili ekipmanlar çocuk verisi kullanmaz. 2B plan düşük kaynak tüketen alternatif olarak kullanılabilir.